有人留言問： 聽說純凈水缺乏微量元素，長期喝會導致營養缺乏，損害健康，真的是這樣嗎？ 看來，純凈水這事，不得不說了。 純凈水VS.礦泉水：真不是你想的那樣！ 喝···
有人留言問：
聽說純凈水缺乏微量元素，長期喝會導致營養缺乏，損害健康，真的是這樣嗎？
看來，純凈水這事，不得不說了。
純凈水VS.礦泉水：真不是你想的那樣！
喝水，只是為了補充水分
純凈水是通過反滲透、離子交換、蒸餾等工藝制備出來的、去除了絕大多數雜質的水。這種水足夠清潔，是非常安全的飲用水。
有人說：純凈水去除了雜質，也去除了人體需要的礦物質啊！
沒錯，純凈水中幾乎沒有礦物質。
可是，喝水是為了滿足身體對于水的需求。我們吃的一日三餐，才是獲取這些營養素的主要途徑。
要知道，飲用水里的礦物質含量非常少，真的沒有礦泉水廣告里說的那么神乎其神。
舉個例子：
純凈水VS.礦泉水：真不是你想的那樣！
筆者手上有一瓶某知名品牌的礦泉水
來看鈣的含量：≥400ug/100mL（4mg/L）。
按每天喝2L水（差不多4瓶），你喝進去鈣也只有4mg/L*2L=8mg，占每日鈣推薦攝入量（800mg）的1%，還不如你喝一口牛奶中的鈣多。
想靠喝水來補充礦物質，真心意義不大。
以后要是再有人拿“純凈水導致營養缺乏”來忽悠人，你就這么回給他：米飯中沒有維生素C，所以吃米飯也會損害健康？
純凈水的那些謠言
純凈水身上的“黑鍋”太多，選幾個流傳最廣的出來打臉。
1、純凈水是酸性的，是百病之源？
純凈水的酸性的，喝多了會讓體質變酸，而酸性體質是百病之源。
“酸堿體質”說簡直是21世紀最大的健康謠言，這么多年一直毀人不倦。
無論是弱酸還是弱堿性的水，到了胃里都是酸性的（胃酸的功勞），到了腸里都是弱堿性的。
人體血液和體液的pH值都有一套動態平衡的代謝機制在控制，讓血液中的pH保持在一個穩定的值。
豈是一瓶水就能影響的了的？
2、純凈水會帶走身體里的有用的礦物質？
純凈水把水中物質去掉了，但水有記憶力，于是水來到人體內，它發現被剝奪的所有微量元素你身體里都有，所以水就把你體內的鈣、鋅、鎂等礦物質代謝掉。也就是說，喝純凈水，越喝越缺鈣。
看到如此神一般的文案，筆者的心情是震驚的。
純凈水在生產中，還把重金屬、有害物質也過濾掉了，按這個邏輯，豈不是喝純凈水還能排毒治病？
其實，人體無時無刻都在進行新陳代謝，排出代謝廢物，吸收新的營養物質。而這些代謝廢物中，就有很多微量元素。
所以，無論你喝不喝純凈水，我們體內的微量元素都不斷地代謝，這并不是什么可怕的事情。身體有自己的離子平衡機制，只要你均衡飲食，代謝掉的微量元素，也能由食物補充。
3、發達國家都不喝純凈水？
現在的謠言真是什么都敢說。
來看美國沃爾瑪網站的數據：
純凈水VS.礦泉水：真不是你想的那樣！
搜索“純凈水”（purifiedwater），有3萬多個結果
事實是，歐美喝純凈水都幾十年了，也沒發現純凈水和什么疾病有相關性。
這些謠言的背后，很可能有商業目的。忽悠你純凈水不好的，往往都希望你買礦泉水、弱堿性水、或者其他和水有關的產品。
我們該喝什么水？
對于飲用水來說，最重要的就是安全。
所以，合格的純凈水、礦泉水以及白開水，都沒問題，什么方便（便宜）選哪種。
至于現在市面上動輒十幾元、幾十元的高端水，比如“冰川水”“等離子水”“生態水”“深層海洋水”之類的，基本上都是“形式大于內容”，可能微量元素的含量會稍多一些，但也遠遠不能和日常飲食相提并論。
當然啦，這些高端水包裝漂亮，味道不差，拿在手上也有逼格，如果錢包不心疼，當然可以買，你開心就好～
